日前，时报记者来到位于环市中路的广州市射击射箭训练中心的射箭馆，场馆的周围被绿草图案的背景板所环绕，让人仿佛置身于宁静而广阔的大草原。场地一旁，几名时尚的年轻女性正在教练指导下拉弓发箭。

“左手持弓，右手搭箭，调节呼吸，引弦瞄准，脱弦射向前方的靶心。”教练的指导简单明了，只见白领卢小姐全神贯注地屏住呼吸，目视前方，箭“腾”的一声出弦，“砰”的一声稳稳地定在靶上，虽然距离10环还有一段距离，但卢小姐却已兴奋地跳了起来。

当记者问卢小姐玩射箭多长时间时，她坦言自己是第一次来玩射箭，“挺好玩的，而且很容易上手。一次玩48支箭才100元钱，还有专业教练指导，真的是物超所值。”

“射箭运动很适合女生玩，因为运动强度不大，但却需要很大的专注力。而且几次训练下来，我觉得自己进步很快，这让人很有成就感。”同行的魏小姐已是射箭馆的常客，她就表示，“我们几个朋友周末经常一起来这里放松一下，觉得射箭很适合像我们这样的上班族，因为平时我们工作特别忙，这项运动可以有效释放压力。”

射箭看似危险，但其实只要严格按照教练的指导，是很安全的，小朋友也很适合来体验。不同的弓重量也不同，一般以磅为单位，9磅以上适合练习，一般人都可以玩。射箭馆负责人就解释：“力气大的男生可以选择一把比较重的弓，力气小的女生则可以选择较轻的弓，儿童还有专用的儿童弓供其使用。所以说，射箭是一项任何人都可以玩的运动项目。”

据悉，平时来体验的顾客来训练，中心都会提供反曲弓箭，而一些射箭发烧友则会自带弓箭，因此他们的弓箭都是精挑细选最适合自身练习的。而不同弓有不同价格，往往从几百块到几十万不等。不过这位负责人就建议，“如果只是入门级的弓箭，几百元的就很好了。”

对女性塑形有好处

“射箭看似神秘，其实入门并不难，任何一个人，无论年龄大小，只要有兴趣，都可以参与。”射箭馆的负责人表示，随着经济水平的提升，越来越多的市民开始青睐射箭这项休闲运动，“射箭不仅能够放松心情，还对肩膀、颈脊椎等有锻炼作用，因此特别适合经常对着电脑的白领来锻炼。”

此外，射箭堪称锻炼上肢的最有效手段之一。张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱，伸展上肢，是标准的扩胸运动。而每张弓都有一定的张力，则是在不知不觉中进行了力量训练。以中医的观点来看，八段锦中有一式就叫“左右弯弓射大雕”，即通过模拟张弓射箭的姿势，在扩胸的同时锻炼肺经和大肠经。射箭的姿势和这不谋而合。

除了健身功效外，射箭还会在塑形方面带来意外惊喜。春夏时期，大臂上的“蝴蝶袖（上臂后方松垮下垂的赘肉）”常会成为诸多型男靓女挥之不去的烦恼，而射箭时张弓的姿势就是少数能运动到三头肌的运动之一，而经典扩胸运动更是能有效塑造胸部曲线，还能调节不良仪态。

射箭馆张教练表示，虽然很多人觉得弓箭是技巧运动，但其实要想练好射箭，力量训练不可少,因此经常射箭运动，可以促使人体产生良好的变化，能增强臂、腰、腿部的力量，发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。更重要的是通过射箭，可以让人的心态安静下来，达到身心和谐。

记者上阵体验 上手真的很容易

采访中，实习记者小雷就亲自上阵体验了一把射箭的乐趣。在穿上专门的护具后，射箭馆的张教练亲自指导小雷的动作。

张教练表示，射箭的步骤其实并不复杂：第一，注意力高度集中；第二，观察正前方的靶子；第三，选择自己在起射线上的位置；第四，两脚开立同肩宽，站立在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧靠靶的中心线；第五，左手持弓，用右手的前三个手指拉开弓弦，慢慢将箭向弓弦方向拉动，直到弓弦拉开。然后，使用瞄准器将准星对准目标拉满弓，轻轻放开弓弦。

只见小雷在他的指导下，通过瞄准器瞄准靶子，随后手指放开，箭便射了出去。第一次虽然箭打到了靶外，但张教练就鼓励她再来一次。果然第二次箭就射到了靶上，第三次是蓝色的环，第四次则是更靠近红心的黄色环，进步可谓神速！不过首次射箭的体会，却也让小雷交了不少“学费”，因为短短几分钟的练习下来，她就觉得手臂有点酸胀，看来平时的确是缺乏锻炼。