马匹做快步步伐运动时，骑手除了做一站一坐的打浪动作之外，也可以一直坐在马鞍上，随着马背上下震动中，用臀部密合坐着马鞍骑乘。压浪时最重要的是，一定要将臀部放松，不要让您的屁股被马背弹起来，要不然一定会磨破屁股。

压浪的练习需要一段时间，去熟悉压浪的时候所需要的深入、柔软的骑座方式，如此才能在马匹的动作上坐住，尤其是快步和跑步的时候。做调教索的练习运动或无蹬的骑乘，对于练习压浪特别有效。

不管是打浪还是压浪，骑手还要注意，上半身要挺直但放松柔软，不要前顷，肩膀也要放松且张开，手臂放松但手指紧握缰绳，下半身要有威力，双腿尽量往下，脚跟不可以提起来，脚掌不要张开……，更重要的是平衡，轻松自然，伴随马匹的运动，这就是所谓的骑坐 。

骑座(也就是骨盆、臀部关节和大腿)应当要能够有弹性地配合着马匹的动作，而骑座的位置要深入鞍中而且柔软，首先骑手必须要能够以自然、轻松的姿态，身躯的肌肉要弹性的紧绷，并能使其骨盆能够正确地跟随马匹的动作。

要达到骨盆的动作要求，是在持续不断的调整紧张的状态，也就是紧度的调整程度，身躯不同肌肉的调整。这也就是所熟的适度的紧缩背部。

当坐着配合动作，也就是压浪快步和跑步时，骑手几乎是用察觉不到的骨盆滚动的动作在坐着。这个动作包含了同时要做出的身体肌肉不同变化的紧缩与放松的动作。(也就是背部的肌肉)。

当马匹移动时，它的背部是上下移动的。重点在当马背部稍微往上的时候，假如骑手是有着柔软骑座，也就是骑座不紧绷，骑手的背部肌肉会因此稍微地拉紧;也就是适度的紧缩他的背部。

换言之;腹部的肌肉与下半背部的深层肌肉，是收缩的，因此导致骨盆的倾斜，所以由顶端到底部，是往前倾斜的。

动作的下一个阶段是：当马匹的背部是稍微的往下的时候，那么骑手肌肉就在可以被拉长的状态(同时;要维持相当的调整;也就是，维持倾斜)，还有骨盆的底部，是再度稍微的往后移。

因此，骑手用他的骨盆和骑座，几乎是以很细微的滚动动作，以便保持他的骑座是(胶黏)在马鞍当中。如果没有这个躯干肌肉，同时收缩与放松的情形(调整或紧度的变化)，骑手的骑座就可能太颠簸或是太僵硬，就没有办法很协调的坐住，去跟随配合马匹的动作。

假如骑手的松弛是有效而有弹性的，用这种方式伴随着马匹的动作，那么，自发的过程就会较多或较少。这个“和马一起”的移动，绝对不能太夸张：应当要与动作的程度相称。