6月份将要来临，正式进入炎热的夏季。对于喜欢打高尔夫的球友来说，这样的天气更加需要学会身体保养之道，下球场前注意以下7个细节，使您在球场上更加“挥洒自如”。

头发

不少球友经常抱怨自己的发质不好，殊不知这和自己打球有着密不可分的关系。如果经常在上午10点以后开球，尤其是午后，那时的紫外线非常强烈。建议球友戴有帽壳的帽子，把长发扎起或盘起，尽量减少头发的暴晒面积。因为紫外线会破坏头发的蛋白质，令其变得脆弱、暗哑，也会破坏它的内部结构，使头发丧失水分和弹性，甚至褪色变黄，出现断裂、分叉。球友们在每场球后，彻底清洗头发，并用橄榄油给头发做个全面护理是非常有用的。

眼睑

除了戴太阳镜，给自己的眼睛涂一些防晒霜也是必要的。不过普通的防晒霜不太适合眼部防晒，因为眼部的皮肤很薄很脆弱，尤其是眼睑，一定要用专门的眼部防晒霜，这种防晒霜质地轻薄且容易吸收。建议球友打球时随身带着眼部防晒霜，每一个小时补充涂抹一次。当然，如果打球归来能在晚上做个舒缓补水眼膜就更好了。

嘴唇

嘴唇这个部位是最容易被忽略的，不注意保护也会被晒伤。单纯的润唇膏并不能抵御阳光的刺激，一定要选用有防晒功能的护唇膏，最好还能有保湿补水功能，随身携带，及时防护。如果女球友希望自己看上去更漂亮，可以先涂层口红打底，再涂上一层护唇霜，既美观又实用，双重保护更加安全。

耳朵

为了避免打球之后的“面红耳赤”，很多球友都有意识地给耳朵涂一些防晒霜，这一点是值得肯定的。但有一点要提醒大家，耳朵上面的防晒霜最好别用洗面奶或清水直接冲洗，因为要是洗面奶流进耳朵里很不好，直接水洗洗不掉。若要清洗防晒霜，可以用化妆棉沾卸妆油或者卸妆水，慢慢地擦，再用湿巾搓一点点洗面奶洗。要是防晒霜不小心涂到耳朵里的话，用棉签吧，记得动作轻点。

淋浴

下场回来不能冲凉水澡，这一点想必大家都知道。但立即冲热水澡也是有危害的，人运动后体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑的供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。所以，最好的办法是，在会所里休息几分钟再去洗澡。

吸烟

说到休息，很多男球友不自觉地就把烟卷叼了起来。运动的目的是为了健康，如果运动完选择吸烟可能就会出现事与愿违的结果了。运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面减少含氧量，不利于还清氧债，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这种带烟空气时，将影响肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

碳酸饮料

不吸烟就喝点可乐吧，这么做您又错了。因为碳酸饮料是最不适宜在运动后饮用的。有人说可能会说：二氧化碳在饮料中不是能起到杀菌作用，还能通过蒸发带走体内热量么？说的没错，不过碳酸饮料中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的身体带来危害。经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。

此时，你若再给身体补充含有碳酸、磷酸的饮料，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。如果在运动前饮用，还有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。